Правильное питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме

Правильное питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме. Роспотребнадзор рассказывает о том, как составить рацион осенью:

1⃣ Организуйте сбалансированное питание – оно повысит иммунитет и поможет не заболеть.
2⃣ Обязательно включите в рацион овощи — они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.
3⃣ Добавьте в рацион кисломолочные продукты — они очень важны для здоровья кишечника.
4⃣ Контролируйте потребление жирной пищи.
5⃣ Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами.
6⃣ Соблюдайте режим питания, не забывая о полезных перекусах (овощи, творог, орехи).
7⃣ Пейте воду в течение дня — осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость.

️Чтобы не дать осенней хандре ни малейшего шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, а также поможет сохранить хорошую физическую форму.

#Ордынскирайон