Как часто нам пригодиться сталкиваться со стрессом, усталостью во время рабочего дня?

Как часто нам пригодиться сталкиваться со стрессом, усталостью во время рабочего дня?
Какие меры мы предпринимаем, чтоб вернуться в ресурсное состояние?

О методах, упражнениях и повышению эффективности на рабочем месте и после трудового дня в новой рубрике #отдых_с_пользой


Сегодня рассмотрим 3 способа быстро снять стресс и повысить производительность на рабочем месте

⃣ Отключите на 10 минут монитор
Синдром компьютерного зрения приводит к усталости глаз, головной боли и боли в шее, тошноте, а также к усилению тревожности и депрессии. В перерыве выключите монитор, закройте ноутбук и дайте глазам отдохнуть. Почитайте книгу или журнал, прогуляйтесь или приготовьте себе чашечку кофе и поболтайте с коллегой.

⃣ Глубоко дышите
Глубокое дыхание помогает понизить кровяное давление, расслабиться и успокоить нервную систему. Просто вдохните на четыре счета, а затем так же на четыре счета выдохните.

⃣ Слушайте музыку
Музыка, особенно классическая, — это мощнейший инструмент в борьбе со стрессом, помогающий снизить частоту пульса, кровяное давление и уровень вредных гормонов стресса.

Интересный факт: Исследование, проведенное в Центральной больнице Массачусетса, указывает, что пациенты с болезнями сердца, которые слушали музыку в течение получаса ежедневно, стали реже страдать от высокого давления и тахикардии.
#молодежь_орд